SAĞLIKLI BESLENME İÇİN ÖNEMLİ BİLGİLER

997

27 Ocak 2019 / Pazar

-Yüksek C vitamini içerdiği için gün içinde tüketilen 2 portakal, vücudun gün boyu ihtiyacı olan C vitamininin tamamını karşılar.

-Portakal tüketmek vücudu toksinlerden arındırarak hastalanma riskini azaltır. Ayrıca tümör oluşumunu da önleyerek kanser riskini sıfıra indirir.

-Düzenli tüketildiğinde bağırsaklardaki floransları dengeleyerek kum ve taş oluşumunu önler. Oluşan kum ve taşların vücuttan atılmasını sağlar.

-Sivilce sorununuz varsa brokoli, havuç, soğan, lahana turşusu, kabak çekirdeğik ve kereviz suyu tüketebilirsiniz.

-Kahvenin kafein içermesi sebebiyle bazı zararları olmasına karşın faydaları da vardır. Örneğin yağ yakımına yardımcı olur, kalp hastalığına yakalanma riskini azaltır, enerji verir. Alzheimer, kanser ve diyabet riskini azaltır.

-Soğuk algınlığınız varsa D vitamini açısından zengin besinler tüketmelisiniz. Ayrıca D yapılan araştırmalara göre D vitamini eksikliği bulunan kişilerin daha sık soğuk algınlığına yakalandıkları görülmüştür.

-Kahvaltıda elma tüketmeniz, elmanın içerdiği pektin ve polifenol sayesinde iyi kolesterolünüzün seviyesini korumaya yardımcı olur. Fakat akşamları tüketilirse mide asidi seviyesini yükseltir, sebebi içerdiği pektinin geceleri sindiriminin zor olmasıdır. Bu nedenle akşamları değil, kahvaltıda elma yemelisiniz.

Saygılarımla...                                       Saygılarımla...

Milli Takımlar Antrenörü                     Bizim Salon Spor Kulübü Antrenörü

Sefer GÜNEŞ                                         Serdar ERDİN

0545 298 78 58                                    0545 298 58 78